医療法人 日隈会日隈病院

「きのこご飯べんとう」～今月のおべんとうより～

朝晩の冷え込が本格的になり、山々の木々がきれいな紅葉に色づいてまいりましたね。

今月は３種類のきのこ（しいたけ・まいたけ・しめじ）をたっぷりと使用したきのこご飯と、今が旬の秋鮭をシンプルに塩焼きにしたおべんとうが、彩りよく出来上がりました

 

＜きのこご飯べんとう＞

・秋鮭の塩焼き

・筑前煮

・だし巻き卵

・ほうれん草のおひたし

・大根の赤しそ漬け

・きのこたっぷりご飯

・もみじ生麩のすまし汁

・ゆず風味の葛まんじゅう

・オレンジ・キウイ

 

きのこご飯のレシピ

＜材料＞

お米・・・２合

しめじ・・・6本～7本　　まいたけ・・・ひと房程　　しいたけ・・・1/4枚

人参・・・5㎜　　油あげ・・・短冊1～2枚程

 

＜調味料＞　淡口醤油小さじ１　だし醤油・・小さじ半分　　塩・・ひとつまみ

 

＜作り方＞

• お米は炊飯する30分ぐらい前に洗い、水切りをする
• きのこに少々の酒を振っておく
• 人参は千切り、油揚げはサッとお湯にくぐらせ小さく切る
• 炊飯器にお米を入れ、普通に水加減をし、調味料を入れる
• きのこなどの具材を全部入れる

（病院のお食事なので薄味ですが、ご家庭で調理される場合は、お米１カップに対して淡口醤油を大さじ１弱ぐらいです）

• 炊飯ﾎﾞﾀﾝを押し普通に炊飯する（炊きこみモードがあればそれでも良い）
• 炊きあがったら全体にふっくらと混ぜます

＊ポイント*

きのこに酒を少量ふりかけると、きのこの風味が増し、炊きあがりにつやが出ます。

 

本格的な寒さに向かう時節です、旬の食材をしっかり食べて、インフルエンザ、新型コロナウイルスに負けない身体作りをしましょう！！