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日隈ブログ

2019年07月08日 ブログ

デイナイトケア 快眠のために〈学習活動〉

 デイナイトケア「あおぞら」では、今回学習活動として「快眠のために」をテーマに勉強会を60分間行いました。

 快眠のためには生活のリズムを整える事が大切と言われています。睡眠の悩みは、生活環境によってもそれぞれ異なるので、時間をかけて具体的な行動習慣についてお話をしました。

 例えば朝起きたら朝日を浴びることによって体内時計をリセットしたり、夕食の前に適度な運動をして、音楽を聴いたりゆっくり湯船に浸かるなど自分に合う方法でリラックスをしたりすると良い睡眠に繋がります。また目の疲れや睡眠のリズムに悪影響を与える恐れがあるので、夜寝る前はスマートフォンやパソコンの使用を控えたり、照明は落として夜更かしをしないなど皆さん一人一人に合った対策を一緒に考えました。このように起きている時間の過ごし方を見直すことがよりよい睡眠には大切です。

 最後に「睡眠について普段はなかなかふり返る機会がなかったので勉強になりました」との感想を頂きました。睡眠の質の改善のためにまずは生活習慣を見直してみませんか?

© Hinokuma Hospital.


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